Author Archives: Victor

Treningsprogram 1

– Knebøy– Armhevinger (evt. fra knær)– Skydiver– Beinhev (evt. med ett bein)– Spensthopp – Antall runder: 2-4– Repetisjoner: 20 stk (evt. 45 sek)– Pause mellom øvelsene: 15 sek *Til knebøy kan man fint holde noe tungt foran brystet eller ha en sekk på ryggen for å gjøre øvelsen tyngre.*Armhevinger gjøres fra knær dersom strake blir […]