Gruppetimer på SKY Fitness Dikeveien

45 -60 min

Velkommen til SKY Bootcamp! Timen som kombinerer løping og funksjonell trening. Og det beste av alt – man jobber i par! Annenhver gang bytter man på funksjonelle øvelser og løping på mølle. Timen er inspirert av treningsformen HYROX.

I denne timen fokuserer vi på teamarbeid og motiverer hverandre. Dette er en perfekt økt for å bli sterkere, raskere og mer utholdende!

Greit å vite

Timen holdes i treningsstudio. Det kan være kjekt å ha med håndkle.

45 – 60 min

TIDLIGERE REN STYRKE

Denne timen passer for deg som ønsker å fokusere på styrketrening. Det vil være trening med vekter, evt. egen kroppsvekt. Du jobber i eget tempo og styrer belastningen selv. Instruktøren følger opp slik at man får innarbeidet god teknikk og best mulig kontakt med muskulaturen. Timen passer for alle.

45 – 60 min

HIIT er timen for deg som ønsker å jobbe med høy intensitet gjennom styrke og kondisjonsøvelser. Timen vil minne om elementer fra Crossfit-trening med fokus på styrke, eksplosivitet og fart, egen kroppsvekt, vektløfting, strongman og kettlebells. Du styrer intensiteten selv og instruktører gir variasjoner i øvelsene, så her kan alle være med.

Velkommen til en morsom time som innebærer trening med stor variasjon, høy intensitet og hvor hele kroppen tas i bruk.

45 – 60 min

TIDLIGERE FUNKSJONELL STYRKE 

På denne timen får herlig variasjon av styrke- og balansetrening, timen går i et «roligere tempo». Målet er å bygge styrke og bedre balansen, slik at man får en mer funksjonell kropp i hverdagen. Å trene sin styrke og balanse er både fallforebyggende og skadeforebyggende, spesielt for eldre. Passer for alle.

Ta gjerne en kopp kaffe med gjengen i loungen etter treningen!

45 min

TIDLIGERE STYRKETRENING I APPARATER

Styrketrening i apparater er perfekt for deg som ønsker å bygge styrke på en sikker og effektiv måte. Under veiledning av våre erfarne instruktører vil du lære å bruke forskjellige treningsapparater for å målrette ulike muskelgrupper. Timene er tilpasset alle nivåer, og du trenger ingen erfaring for å delta på timen. Timen foregår i studio, i styrkeapparatene. 

30 – 45 min

I denne timen trener vi kjernemuskulaturen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber i intervaller gjennom en halv time. Timen passer for seg som ønsker sterkere mage og rygg. Denne timen er fin å kombinere med SKY Run eller SKY Powerwalk

På denne timen får du en skikkelig kondisjonsøkt på spinnsykkel! Her får du fengende musikk og en inspirerende instruktør, som vil motivere deg til å gi det lille ekstra. Timen er lagt opp i intervaller og lengden på disse avhenger av lengden på gruppetimen.

Timen starter med en oppvarmingsfase, så en hoveddel og nedtrapping og uttøying. Timen varierer mellom tung motbakke og flatt tempo. Du bestemmer selv hvor mye motstand du ønsker å jobbe med, så denne timen passer for alle.

Greit å vite

• Det kan være kjekt å ha med håndkle.
• Du kan bruke både spinnsko og vanlige treningsko, da syklene er utstyrt med både SPD pedaler og reim. Syklene er av type Keiser M3i Studio Pluss.

Herlig kondisjonstime på tredemøller med instruktør. Timen er lagt opp i intervaller med og uten motbakke avhengig av hvilken time og lengden på timen. Bli med på Run Interval, Run the Hills med flere.  

Timen passer for alle, man justerer tempo og bakke selv og man kan gjerne gå i perioder på timen også.

Greit å vite

Det kan være kjekt å ha med håndkle.

30 – 45 min

Power walk er en herlig kondisjonstime på tredemøller for deg som ønsker å gå i raskt tempo og utfordre deg med å gå i motbakke. Timen er bygget opp i intervaller hvor man skifter gåhastigheten og incline . Du styrer selv tempo og intensitet.
Dette kan være en fin time for deg som ønsker en effektiv kondisjonsøkt uten å måtte løpe.

Greit å vite

Det kan være kjekt å ha med håndkle.

45 – 60 min
Liker du å danse? Da er dette gruppetimen for deg! Velkommen til en dansetime som setter treningsglede og bevegelse i fokus. Her får du danse til herlig musikk samtidig som du får en god og effektiv kondisjonsøkt.

På timen lærer du en koreografi som bygges opp gradvis, og denne kan være inspirert av ulike dansestiler som hip hop, salsa, house, dancehall med flere. Koreografien er lagt opp slik at du som nybegynner eller erfaren kan være med på timen. Koregrafien kombinerer både enkle og mer videregående trinn i dansen. Dette gjør at du får utfordret koordinasjonen noe, samtidig som du får en god kondisjonsøkt.

45 min

Velkommen til en energisk og morsom dansetime! Denne timen er basert på latinamerikanske rytmer, som salsa, merengue, reggateon, samba, kizomba, cumbia og magedans. Super kondisjonstime med mye moro!

45 min

Strong step er en effektiv og morsom kondisjonstime på stepkasse hvor både musikk og treningsglede står i fokus. I denne timen jobber vi i intervaller. Annenhver sang veksler mellom styrke av kjernemusklene og enkle koreografier på stepkassen.

I denne klassen får du en effektiv treningsøkt hvor du får trent både kondisjonog styrke. Timen passer utmerket for deg som vil ha en effektiv og morsom treningsøkt!

60 min
Ønsker du en rolig yogaform som handler om å strekke kroppen og gi slipp – er dette timen for deg.

Yin er en rolig og meditativ yogastil som for det meste foregår sittende eller liggende på en matte. Yogastillingene holdes i opp til fem minutter, og kombineres med dyptgående avspenning og pust.

Ved å holde stillinger over lengre tid får du mulighet til å utforske tilstedeværelse i kroppen, frigjøre spenninger og øke fleksibiliteten.

Timen passer for alle.

Greit å vite
Du må ha med egen yogamatte.

60 min
Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform hvor du glir fra den ene stillingen til den andre hvor fokuset er å synkronisere pust og bevegelse. Det er få eller ingen pauser da det er like mye fokus på selve flyten med å gå fra den ene øvelsen til den andre, som det er på øvelsene og tøyningene. Instruktøren guider deg steg for steg gjennom timen med individuelle tilpasninger og med mulighet for progresjon. Denne timen passer for alle.

Greit å vite
Du må ha med egen yogamatte.