Gruppetimer på SKY Fitness Dikeveien

45 – 60min

TIDLIGERE REN STYRKE

Denne timen passer for deg som ønsker å fokusere på styrketrening. Det vil være trening med vekter, evt. egen kroppsvekt. Du jobber i eget tempo og styrer belastningen selv. Instruktøren følger opp slik at man får innarbeidet god teknikk og best mulig kontakt med muskulaturen. Timen passer for alle.

45 – 60min

HIIT er timen for deg som ønsker å jobbe med høy intensitet gjennom styrke og kondisjonsøvelser. Timen har fokus på styrke, eksplosivitet, fart og egen kroppsvekt. Du styrer intensiteten selv og instruktører gir variasjoner i øvelsene, så her kan alle være med.

Velkommen til en morsom time som innebærer trening med stor variasjon, høy intensitet og hvor hele kroppen tas i bruk.

Greit å vite:
Oppfordrer deg til å komme ferdig oppvarmet til denne timen.

45 – 60min

TIDLIGERE FUNKSJONELL STYRKE 

På denne timen får herlig variasjon av styrke- og balansetrening, timen går i et «roligere tempo». Målet er å bygge styrke og bedre balansen, slik at man får en mer funksjonell kropp i hverdagen. Å trene sin styrke og balanse er både fallforebyggende og skadeforebyggende, spesielt for eldre. Passer for alle.

Ta gjerne en kopp kaffe med gjengen i loungen etter treningen!

30 – 45min

I denne timen trener vi kjernemuskulaturen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber i intervaller gjennom en halv time. Timen passer for seg som ønsker sterkere mage og rygg. Denne timen er fin å kombinere med SKY Run eller SKY Powerwalk

45min

En energigivende Pilates-time som styrker kjernemuskulaturen og øker kroppskontrollen – helt uten utstyr. Klassen kombinerer rolige, kontrollerte bevegelser med fokus på pust, stabilitet og god teknikk. Økten inkluderer oppvarming, core-fokuserte øvelser på matte, styrke for rygg og hofter, samt bevegelighet og avspenning mot slutten. Passer for alle nivåer, og gir en sterk, balansert og smidig kropp.

60min

HYROX er en treningsform som kombinerer funksjonell styrketrening og kondisjon i én strukturert og effektiv økt. 

En typisk HYROX-time består av intervaller med både kondisjon og styrke, for eksempel løping kombinert med øvelser som roing, slededrag, utfall, wall balls og ulike styrkeøvelser for hele kroppen. Dette gir en variert, intensiv og helhetlig treningsøkt som utfordrer både utholdenhet, styrke og mental kapasitet.

HYROX passer for deg som liker strukturert trening, tydelige rammer og følelsen av å virkelig få jobbet gjennom hele kroppen. Øvelsene kan skaleres, slik at både nybegynnere og erfarne får en effektiv og motiverende treningsopplevelse.

På denne timen får du en skikkelig kondisjonsøkt på spinnsykkel! Her får du fengende musikk og en inspirerende instruktør, som vil motivere deg til å gi det lille ekstra. Timen er lagt opp i intervaller og lengden på disse avhenger av lengden på gruppetimen.

Timen starter med en oppvarmingsfase, så en hoveddel og nedtrapping og uttøying. Timen varierer mellom tung motbakke og flatt tempo. Du bestemmer selv hvor mye motstand du ønsker å jobbe med, så denne timen passer for alle.

Greit å vite

• Det kan være kjekt å ha med håndkle.
• Du kan bruke både spinnsko og vanlige treningsko, da syklene er utstyrt med både SPD pedaler og reim. Syklene er av type Keiser M3i Studio Pluss.

Herlig kondisjonstime på tredemøller med instruktør. Timen er lagt opp i intervaller med og uten motbakke avhengig av hvilken time og lengden på timen. Bli med på Run Interval, Run the Hills med flere.  

Timen passer for alle, man justerer tempo og bakke selv og man kan gjerne gå i perioder på timen også.

Greit å vite

Det kan være kjekt å ha med håndkle.

30 – 45min

Power walk er en herlig kondisjonstime på tredemøller for deg som ønsker å gå i raskt tempo og utfordre deg med å gå i motbakke. Timen er bygget opp i intervaller hvor man skifter gåhastigheten og incline . Du styrer selv tempo og intensitet.
Dette kan være en fin time for deg som ønsker en effektiv kondisjonsøkt uten å måtte løpe.

Greit å vite

Det kan være kjekt å ha med håndkle.

45 – 60min
Liker du å danse? Da er dette gruppetimen for deg! Velkommen til en dansetime som setter treningsglede og bevegelse i fokus. Her får du danse til herlig musikk samtidig som du får en god og effektiv kondisjonsøkt.

På timen lærer du en koreografi som bygges opp gradvis, og denne kan være inspirert av ulike dansestiler som hip hop, salsa, house, dancehall med flere. Koreografien er lagt opp slik at du som nybegynner eller erfaren kan være med på timen. Koregrafien kombinerer både enkle og mer videregående trinn i dansen. Dette gjør at du får utfordret koordinasjonen noe, samtidig som du får en god kondisjonsøkt.

60min
Ønsker du en rolig yogaform som handler om å strekke kroppen og gi slipp – er dette timen for deg.

Yin er en rolig og meditativ yogastil som for det meste foregår sittende eller liggende på en matte. Yogastillingene holdes i opp til fem minutter, og kombineres med dyptgående avspenning og pust.

Ved å holde stillinger over lengre tid får du mulighet til å utforske tilstedeværelse i kroppen, frigjøre spenninger og øke fleksibiliteten.

Timen passer for alle.

Greit å vite
Du må ha med egen yogamatte.